[...] klientka mowila ze to sie raczej nie poglebi lecz wiadomo ze z czasem bedziesz musiala cos z tym zrobic, jest mozliwosc leczenie tego bodajze poprzez , zastrzyki i poprzez zabieg ale ja tego drugiego wole unikac, po prostu kiedy zacznie bolec tak ze nie bede mogl cwiczyc to sproboje to leczyc bo nie ma nic gorszego jak lekarz co spieprzy kolano.
Bf nie liczyłem, ale raczej przecietna krajowa 16-20 % ;) Narazie dopiero zaczynam cwiczyc i to domatora, wiec długa droga, ale trzeba od czegos zaczynac. A co do salami to wywale ;]
Lekarza sie nie pytam juz wiecej bo mi zabroni cwiczyc;) a zwlaszcza ze moja mama pracuje w sluzbie zdrowia Podobnie jak kolega odczuwam bul w okolicach pasu i za prostownikami juz sie nawet do tego powoli przyzwyczajam;) (bul nawet przy podnoszeniu obciaznika z ziemi) co do grzbietu zawsze cwicze w pasach zabespieczajacych i staram sie jak [...]
No dokładniej to jest tak ze my przechodzimy z ćwiczenia na ćwiczenie robiąc je na przemian wszystkiego po jednej serii później każdego ćwiczenia druga seria i tak dalej a nasz kolega sobie robi najpierw wszystkie serie jednego ćwiczenia skończy to zabiera się za robienie następnego ćwiczenia tez wszytskie serie pomiędzy seriom przerwa oczywiście [...]
my przechodzimy z ćwiczenia na ćwiczenie robiąc je na przemian wszystkiego po jednej serii później każdego ćwiczenia druga seria i tak dalej Pewnie robicie coś w stylu nieudolnego ACT. Poczytaj o tym treningu, ułóż go sensownie - i możesz tak ćwiczyć, zero problemu. nasz kolega sobie robi najpierw wszystkie serie jednego ćwiczenia skończy to [...]
a wiec chciałem ci przypomnieć dziadek że radzimy tu całkowitym poczatkującym wiec musisz w swoich rozważaniach brac to pod uwagę organizm oczywiście że sie adaptuje ale jesli chcesz żeby przy tak ułozonym treningu ta adaptacja nastapiła to nie możesz od razu walić jak najcięższych rzeczy bo organizm nie zdoła się zaadaptować do tego , zeby [...]
Najlogiczniej jest ćwiczyć brzuch tak jak inne mięśnie, by potem, tak jak wszystko, odkrywać je przy rzeźbie. Ja się nie bawię w żadne A6W, robię 3x wznosy nóg w leżeniu, 4x brzuchy i dołożę teraz wznosy nóg w zwisie. Ino przerwy robię ok. 30 sekundowe, intensywniej je ćwicze. Teraz jestem zalany okrutnie, po spaleniu powinno się co nieco odkryć, [...]
[...] ze zawsze jak jadłem byle jak to miałem odbijania , bekania , gazy i kluske w przełyku ( wszystkie te objawy minęły całkowicie jak wprowadziłęm dietę zdrowa io zaczałem cwiczyc ponad 2 lata temu ).Zawsze mnie to dziwiło , po słodkich to nie typu placki cukierki itp a większa ilość marsa np czekolad , a po ostrym to po pizzach , kebsach [...]
Czyli śniadanie i przekąska spoko. Zanim poprawie resztę i dam to swoje zdjęcie to czy muszę ćwiczyć min. 3 razy w tygodniu? (2 mi pasuje najbardziej bo raz lekcje ciężkie raz nie). Przy okazji co polecacie w piątek oprócz jakiejś rybki?
[...] wzmocnic to chyba masa, czyz nie? Diete mam, hst standart: Przysiad / MC wioslowanie / drazek wyciskanie lezac wyciskanie sztangi z klatki No i brzuch. Pytam jak czesto moga cwiczyc brzuch. ABSII cwiczy sie codzinnie, ale musialbym go oprawic, gdzy moim celem jest glownie wzmocnienie dolnych partii brzucha (podbrzusze), dodatkowo mam szeroka [...]
[...] progresji nie zrobisz... Diete mam, hst standart: Przysiad / MC wioslowanie / drazek wyciskanie lezac wyciskanie sztangi z klatki Tu OK. No i brzuch. Pytam jak czesto moga cwiczyc brzuch. ABSII cwiczy sie codzinnie, ale musialbym go oprawic, gdzy moim celem jest glownie wzmocnienie dolnych partii brzucha (podbrzusze), dodatkowo mam szeroka [...]
Mierzysz w domu czy u lekarza. Jeśli w domu to mam nadzieje że przynajmniej jakimś pożadnym naramiennym ciśnieniomierze(manualny chyba jeszcze lepszy). Te nadgarstkowe pokazują bzdury. Generalnie ciśnienie co podałeś mieści się w normie. U mnie trening nie miał żadnego wpływu na ciśnienie, a zdarza mi się ćwiczyć do załamania mięśniowego. [...]
cwiczylem troche na mase i zrezygnowalem.. bo niechce byc takim duzym :D tylko chce sie wyrzezbic troche... wlasnie tez mam problem z dolnymi miesniami brzuch to bede dalej robic ABS :) a co z tym planem? zmienic go czy jezscze cwiczyc?
od wrzesnia diete regularnie trzymalem (jedynie co to w grudniu troche odpuscilem, troche imprezowalem i stracilem z 2kg na wadze) Na poczatku wazylem 75kg, a teraz +10kg. We wszystkich czesciach ciala widze duze przyrosty. Ile podnosiles na nogi jak zaczynales cwiczyc a ile teraz ? Zmieniony przez - J A R E K w dniu 2012-01-08 16:42:07
A jezeli by cwiczyc 6x w tygodniu bo strasznie mi się treningi silowe spodobaly i chciałbym 3x w tyg mma i te moje treningi fbw tez 3,ale nie wiem czy to nie bedzie za duzo.Dodam ze biore kreatyne i odpowiednio sie odzywiam To wszystko zależy od tego co jest priorytetem w Twoim przypadku. 6 treningów w tygodniu nie jest jakąś tragedią ale jak [...]
Widzę, że nie dowiem się. A pisałem, konkretnie jaki spalacz a to druga strona i dalej nie wiem.. Ćwiczę od 12 lat, wiem co to dieta i w miarę możliwości stosuje niestety z racji pracy itd nie da się jak kiedyś utrzymywać tak diety i ćwiczyć. Stąd proste pytanie. Jaki spalacz przy nadciśnieniu
Widzę, że nie dowiem się. A pisałem, konkretnie jaki spalacz a to druga strona i dalej nie wiem.. Ćwiczę od 12 lat, wiem co to dieta i w miarę możliwości stosuje niestety z racji pracy itd nie da się jak kiedyś utrzymywać tak diety i ćwiczyć. Stąd proste pytanie. Jaki spalacz przy nadciśnieniu a ja widze tutaj ze zaczynamy walkowac kolejna strone [...]
Co myślisz o treningu rozwijającym dynamikę, opisanym w tamtym linku? Ograniczyć się do wykonywania tylko niego? Jak myślisz, skąd wzięły się tam duże ciężary przy treningu na dynamikę? A nie lepiej przeplatać? Najpierw budować czystą siłę, wykorzystywać ją do zwiększenia dynamiki, znowu siłę, itd. Jeśli chodzi o mniejsze ciężary - zależy mi na [...]
